[복싱] 빠른 주먹 , 허리 돌리기

어깨 힘빼는 방법

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어깨 힘빼기 깨달은점

 

빠른 주먹 날리는 방법

1. 어깨 힘빼고 손목을 던져라. 고수들을 보면 쉐도우 복싱 할 때 아무도 , 주먹에 힘이들어 가지 않는다.

2. 회수 시점에 정권에힘을 주어라 그럼, 순간 팔은 안족으로 굽어진다. 그럼 그 탄력으로 회수하면 빠름.

정권 위치

3.주먹 땡기는 감 연습 방법 : 양 팔을 W자로 만들고 양족으로 뻤었다가 정권에 힘들 주면 당기는 방식으로 연습하면됩니다. 이 감을 읽히고 쨉과 투에 적용하면 됩니다.

 

복싱 허리 돌리기 및 투 방법

1. 무릎은 전·후 모두 ‘살짝 굽힌 상태’ 로 유지하고 오른 발의 뒷꿈치는 살짝 늘어줍니다.

2. 오른발의 무릎을 쫙 펴봅니다. 그러면 골반이 자연스럽게 30도쯤 돌아갑니다. (무게 중심이 살짝 불안해짐)

3. 여기서 뒷꿈치를 돌려줍니다. 그려면 골반이 45~60도 돌아가게 되면서 무게중심도 자연스럽게 중심에 맞춰집니다.

4. 그리고 이때 왼 앞다리 무릎 역시 완전히 펴지 않고 적절히 무게 주심을 맞춰 주는 정도로 펴주면 됩니다.

5. 이상태에서 투를 던져주면 됩니다.

 

1,2,3,4를 통해서 골반을 돌리는 힘을 만들고 그힘을 그대로 주먹을 단지는 투로 전달 하면 됩니다. 

좀더 비유해서 설명 하면 1,2,3,4 번의 자세는 달리기에서 출발할때 발구르기의 원리와 유사하고 5번의 주먹던지는 거는 야구의 공던지는 거와 비슷한 원리입니다.