[복싱] 스파링 자세 교정 3일차

무게 중심

주먹이 향하는 곳이 곧 무게 중심이다. 

one, two

주먹이 앞발을 향함으로 무게 중심이 앞에 쏠린다. 

hook 

주먹을 회전하는 방향에 무게 중심이 있어야한다. 

Left hook 

• 시작 자세: 왼발에 무게 중심이 실린 상태에서 시작합니다. 이때 양발은 어깨너비로 벌리고, 체중은 주로 왼발에 있습니다.
• 회전과 무게 중심 이동: 왼쪽 후크를 날릴 때, 왼쪽 발의 뒤꿈치를 들어 올리면서 왼쪽 다리를 쭉 펴줍니다. 이와 동시에 몸을 오른쪽으로 회전시킵니다. 이 과정에서 체중이 왼발에서 오른발로 이동하게 됩니다.
• 마무리 자세: 체중이 오른발로 완전히 이동하면서 오른발에 무게가 실리게 됩니다. 이때 왼쪽 발의 뒤꿈치는 들린 상태가 되며, 왼쪽 다리와 몸의 회전을 통해 펀치에 힘이 실리게 됩니다.

right hook

• 시작 자세: 오른발에 무게 중심이 실린 상태에서 시작합니다. 체중은 주로 오른발에 실려 있으며, 오른쪽 발이 뒤쪽에 위치하고, 왼발이 앞쪽에 있습니다.
• 회전과 무게 중심 이동: 오른쪽 후크를 날릴 때, 오른쪽 발의 뒤꿈치를 들어 올리면서 오른쪽 다리를 쭉 펴줍니다. 동시에 몸을 왼쪽으로 회전시키면서 체중을 오른발에서 왼발로 이동시킵니다. 이 과정에서 체중이 오른발에서 왼발로 자연스럽게 이동하게 됩니다.
• 마무리 자세: 체중이 왼발로 완전히 이동하면서 왼발에 무게가 실리게 됩니다. 오른발의 뒤꿈치는 들린 상태로, 오른쪽 다리와 몸의 회전을 통해 펀치에 힘이 실리게 됩니다.

 

 

이렇게 되면 발이 전체가 고정되는 곳이 강제로 반대 방향으로 틀어지게 되어 빠르게 기본 자세로 들어올 수 있다.

 

2. 코치 받은 사항. 
나오는 걸 보고 움직인다.